Online Terapi-Online psikolog En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır?

Pandeminin hayatımıza kattığı en büyük değişimlerden biri de hiç kuşkusuz online terapi oldu. Eskiden sadece yüz yüze yapılan terapiler, artık dijital dünyanın nimetlerinden faydalanarak evlerimizin konforunda gerçekleşiyor. Bu kolaylık ve erişilebilirlik, beraberinde birçok soruyu da getiriyor:

Online Terapiye İlk Adım

Online terapiye başlamadan önce en önemli adım, sizin için doğru psikoloğu bulmaktır. Bu süreçte dikkate almanız gereken birkaç önemli nokta bulunuyor:

• Uzmanlık alanı: Her psikoloğun uzmanlık alanı farklıdır. Anksiyete, depresyon, ilişki sorunları gibi hangi konuda desteğe ihtiyacınız olduğunu belirleyin ve bu alanda uzmanlaşmış bir psikolog arayışına girin.
• Deneyim: Psikoloğun deneyimi, terapi sürecinizin başarısı için önemli bir faktördür. Uzun yıllardır terapi veren ve farklı danışanlarla çalışmış bir psikolog, size daha iyi rehberlik edebilir.
• Yaklaşım: Farklı terapi yaklaşımları (bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi vb.) bulunur. Size uygun olan yaklaşımı benimseyen bir psikolog seçmek, terapi sürecinden daha fazla verim almanızı sağlayabilir.
• Kişisel uyumluluk: Terapi, kişisel bir yolculuktur. Bu yüzden psikoloğunuzla aranızda bir uyum olması önemlidir. Birkaç psikologla ön görüşme yaparak, kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz kişiyi seçebilirsiniz.

Online psikolog arayışınızda, güvenilir platformlardan faydalanabilirsiniz. Bu platformlarda psikologların özgeçmişleri, uzmanlık alanları ve danışan yorumları gibi bilgilere ulaşabilirsiniz.

Online Terapi Platformları

Online terapi platformları, psikologlar ve danışanlar arasında köprü görevi görür. Bu platformları seçerken güvenlik ve kullanım kolaylığına dikkat etmek önemlidir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

• Gizlilik: Platformun kişisel verilerinizi ve terapi seanslarınızın içeriğini korumak için gerekli önlemleri aldığından emin olun.
• Video ve ses kalitesi: Terapi seanslarının kesintisiz ve kaliteli bir şekilde gerçekleşmesi için platformun teknik altyapısı sağlam olmalıdır.
• Kullanıcı dostu arayüz: Platformun kullanımı kolay ve anlaşılır olmalıdır. Böylece terapi seanslarınıza odaklanabilir ve teknik sorunlarla uğraşmak zorunda kalmazsınız.
• Ek özellikler: Bazı platformlar, mesajlaşma, randevu planlama ve ödeme gibi ek özellikler sunar. Bu özellikler, terapi sürecini daha kolay ve verimli hale getirebilir.

Online Terapi Seanslarına Hazırlık

Online terapi seanslarından en iyi şekilde yararlanmak için hem teknik hem de psikolojik açıdan hazırlıklı olmanız gerekir. İşte dikkate almanız gereken bazı ipuçları:

Teknik hazırlık

• • İnternet bağlantınızın stabil olduğundan emin olun.
  • Ses ve görüntü kalitesini kontrol edin.
  • Kullanacağınız cihazın (bilgisayar, tablet, telefon) şarjının dolu olduğundan emin olun.
  • Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam seçin.

• • Terapi seansından önce neleri konuşmak istediğinizi düşünün.
  • Duygularınızı açıkça ifade etmeye hazır olun.
  • Terapi sürecine zaman ayırın ve seanslara düzenli olarak katılın.
  • Terapiye açık ve istekli olun.

Online Terapi Sırasında

Online terapi seansları sırasında etkili iletişim kurmak ve psikoloğunuzla güven ortamı oluşturmak, terapi sürecinin başarısı için önemlidir. İşte dikkate almanız gereken bazı noktalar:

• Dürüst ve açık olun: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi psikoloğunuzla paylaşmaktan çekinmeyin.
• Soru sormaktan çekinmeyin: Terapi süreciyle ilgili aklınıza takılan herhangi bir soruyu psikoloğunuza sorabilirsiniz.
• Aktif Dinleme yapın: Psikoloğunuzun söylediklerini dikkatlice dinleyin ve anlamaya çalışın.
• Kendinizi rahat hissedin: Terapi seansları sırasında rahat ve güvende hissetmek önemlidir. Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz, bunu psikoloğunuzla paylaşın.
• Düzenli katılım: Terapi seanslarına düzenli olarak katılmak, terapi sürecinizin başarısı için önemlidir.

Online Terapi Sonrası

Online terapi seanslarının ardından, psikoloğunuzun önerilerini ve öğrendiğiniz yeni becerileri hayatınıza uygulamaya devam etmek önemlidir. İşte terapi sonrası dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

• Önerileri uygulayın: Psikoloğunuzun önerdiği egzersizleri, teknikleri ve aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çalışın.
• Kendinize zaman tanıyın: Değişim ve büyüme zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve sürecin tadını çıkarmaya çalışın.
• Destek almaya devam edin: İhtiyaç duyduğunuzda psikoloğunuzdan veya destek gruplarından yardım almaktan çekinmeyin.
• Kendinizi takdir edin: Küçük adımları bile takdir etmek, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur.

Online terapi, psikolojik destek almak için etkili ve erişilebilir bir yöntemdir. Doğru psikoloğu bulmak, güvenilir bir platform seçmek ve terapi sürecine aktif olarak katılmak, online terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Unutmayın, terapi kişisel bir yolculuktur ve herkesin deneyimi farklı olabilir. Kendinize zaman tanıyın, sabırlı olun ve değişim için çaba göstermeye devam edin.