Hayatın iniş çıkışları içinde bazen hepimiz duygusal açıdan zorlanabiliriz. Bu zorluklarla başa çıkmakta güçlük çektiğinizde, psikolog desteği almak akıllıca bir karar olabilir. Ancak doğru psikoloğu bulmak, bu süreci daha verimli ve faydalı kılmak için önemli bir adımdır.
Ayrıca okuyun: Ebeveyn Olmak: Psikolojik Danışmanlık Perspektifi
Psikolojik Desteğe Neden İhtiyacınız Var?
İlk olarak, psikolojik desteğe neden ihtiyaç duyduğunuzu anlamanız gerekir. Bu, iç dünyanıza dönüp kendinizi keşfetmekle başlar. Stres, kaygı, öfke gibi yoğun duygularla mı mücadele ediyorsunuz? İlişkilerinizde zorluklar mı yaşıyorsunuz? Travma sonrası stres bozukluğu gibi bir durumla mı başa çıkmaya çalışıyorsunuz? Ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmada psikolog desteği almak mı istiyorsunuz?
Nedenlerinizi netleştirmek, aradığınız psikologun uzmanlık alanını belirlemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, yoğun kaygı ile başa çıkmak istiyorsanız, bilişsel davranışçı terapi konusunda uzman bir psikolog sizin için daha uygun olabilir.
Bu süreçte kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Son zamanlarda hangi duygularla daha sık karşılaşıyorum?
- Bu duygular günlük hayatımı nasıl etkiliyor?
- Neler başarmak istiyorum ve psikolog desteği bu süreçte bana nasıl yardımcı olabilir?
- Psikolojik destek almaya çekince duyuyor muyum? Bu çekincelerin üstesinden nasıl gelebilirim?
Hangi Psikolog Size Daha Uygun?
Psikologlar, çeşitli alanlarda uzmanlaşabilirler. Bu nedenle, kendinizi tanıma sürecinde belirlediğiniz ihtiyaçlara uygun uzmanlık alanlarına sahip psikologları araştırmalısınız.
İşte bazı yaygın psikolog uzmanlık alanları:
- Klinik Psikoloji: Depresyon, kaygı bozuklukları, yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları gibi psikiyatrik rahatsızlıların tedavisinde uzmanlaşmış psikologlardır.
- Danışmanlık Psikolojisi: Kişisel gelişim, ilişki sorunları, aile içi çatışmalar, stres yönetimi gibi konularda danışmanlık hizmeti veren psikologlardır.
- Çocuk ve Ergen Psikolojisi: Çocukluk ve ergenlik döneminde görülen davranış problemleri, öğrenme güçlüğü, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi alanlarda uzmanlaşmış psikologlardır.
- Okul Psikolojisi: Öğrencilerin okul başarısı, uyum sorunları, psikolojik ihtiyaçları gibi konularda okul yönetimleri ve ailelerle iş birliği içinde çalışan psikologlardır.
- Adli Psikoloji: Suç ve suçluluk, adalet sistemi ile ilişkili psikolojik değerlendirmeler yapan psikologlardır.
Bu uzmanlık alanlarının dışında, psikologlar ayrıca cinsel terapi, işyeri psikolojisi, spor psikolojisi gibi daha spesifik alanlarda da uzmanlaşabilirler.
İnternet üzerinden psikolog araştırması yaparken, psikologların web sitelerine göz atarak uzmanlık alanlarını inceleyebilirsiniz. Ayrıca psikolog odaları veya psikiyatri kliniklerinin web sitelerinde de size uygun bir psikolog bulabilmeniz mümkündür.
Psikoloğun Profesyonel Geçmişi Önemlidir
Deneyim ise psikologlar için oldukça önemlidir. Psikolog ne kadar uzun süredir bu alanda çalışıyorsa, o kadar fazla vaka görmüş ve tecrübe kazanmış olur. Bu da size daha etkili bir terapi hizmeti sunma ihtimalini arttırır.
Ancak deneyimin tek başına yeterli olmadığını da unutmamak gerekir. Genç psikologlar da eğitimlerini yeni tamamlamış olsalar bile alanında yetkin olabilirler. Bu nedenle, deneyimli psikologları tercih ederken, genç psikologları tamamen göz ardı etmemelisiniz.
Psikologların deneyimlerini öğrenmek için şu yolları izleyebilirsiniz:
- Psikologların Web Siteleri ve Klinik Tanıtımları: Bazı psikologlar web sitelerinde veya kliniklerin tanıtımlarında çalışma yıllarını belirtebilirler. Bu bilgilere göz atarak psikoloğun deneyim seviyesi hakkında fikir edinebilirsiniz.
- Psikologlarla İlk Görüşme: İlk görüşmede psikologa deneyimleri hakkında soru sorabilirsiniz. Kaç yıldır çalıştıklarını, hangi alanlarda uzmanlaştıklarını ve daha önce hangi tür vakalarla karşılaştıklarını öğrenmek size yardımcı olacaktır.
Başkaları Bu Psikolog Hakkında Neler Düşünüyor?
Psikolog seçerken, referansları ve online incelemeleri değerlendirmek de faydalı olabilir. Psikolog size daha önce danışmanlık hizmeti vermiş olan kişilerden referans isteyebilir. Bu kişilerin sizinle yaşadıkları benzer sorunları çözmelerinde psikolog nasıl yardımcı oldu? Terapi sürecinden memnun kaldılar mı? Bu soruların cevaplarını öğrenmek size yol gösterebilir.
Ancak referans bulmakta zorlanıyorsanız, online incelemelere göz atabilirsiniz. Psikologların web sitelerinde veya online platformlarda yer alan yorumları okuyarak, diğer danışanların deneyimleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Elbette tüm yorumlara körü körüne inanmamak gerekir. Ancak genel olarak olumlu yönde yorumlar varsa, bu size psikolog hakkında olumlu bir izlenim verebilir.
İletişim ve Güven Oluşturma
Psikolog seçerken en önemli faktörlerden biri de sizinle iletişim kurma şekli ve aranızda kurulan güven duygusudur. İlk görüşme, psikolog ile tanışmanız ve terapi sürecine karar vermeniz açısından önemlidir.
İlk görüşmede genellikle psikolog size geçmişinizi, yaşadığınız sorunları ve beklentilerinizi soracaktır. Siz de psikologa sorular sorarak terapi yaklaşımı, seans sıklığı ve ücretleri gibi konuları netleştirebilirsiniz.
İlk görüşmede dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
- Psikolog sizi rahat hissettiriyor mu? Sorularınıza içtenlikle cevap veriyor mu?
- Psikolog size saygılı davranıyor mu? Yargılayıcı bir tavır sergilemiyor mu?
- Psikolog sizinle empati kurabiliyor mu? Anlaşıldığınızı hissediyor musunuz?
- Psikoloğun terapi yaklaşımı size uygun mu? Kendinizi bu yaklaşımla rahat ifade edebileceğinizi düşünüyor musunuz?
İlk görüşmenin sonunda, psikolog ile çalışmaya devam edip etmeyeceğinize karar verebilirsiniz. Eğer kendinizi rahat hissetmediyseniz veya terapi yaklaşımı size uygun değilse, başka bir psikolog ile görüşmeyi tercih edebilirsiniz.
Unutmayın, psikolog sizin zihinsel ve duygusal iyilik yolculuğunuzda size rehberlik edecek kişidir. Bu nedenle, kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve güven duyabileceğiniz bir psikolog seçmek oldukça önemlidir.
Ayrıca okuyun: Depresyonla Mücadelede Doğal Yaklaşımlar
